Карта моих состояний
Эмоции, триггеры, поведение. Учимся замечать что с вами происходит — а не реагировать автоматически.
Загружаем страницу проекта…
Авторский проект Катерины Езоповой
Проект 365 дней
Шаг за шагом, месяц за месяцем — узнавать свои автоматические реакции и защиты. Возвращаться к глубокому контакту с собой и праву быть живым, громким и настоящим.
Первый месяц — бесплатно. Дальше можно привязать карту, чтобы продолжить и не потерять доступ. Отписаться можно в любой момент.
как проходит
Каждый день — один шаг
5–10 минут в день. Не нужно ничего готовить — просто открыть курс и пройти урок дня. Накапливается практика, не отдельные знания.
Каждый день — короткое аудио
Катерина озвучивает тему дня: на чём сосредоточиться, что замечать, какие вопросы себе задать. 5–10 минут в красивом плеере.
Текст и объяснение
К аудио — текстовый разбор: ключевые мысли, инструменты, примеры. Можно перечитать в любой момент.
Задание дня — ваш ответ
Короткое практическое задание. Записываете ответ прямо в курсе — он зашифрован и виден только вам.
Вопрос Катерине
В любой момент можно задать вопрос — Катерина отвечает лично. Сообщения приходят прямо в курс.
12 месяцев — 12 тем
Один месяц — одна тема
Каждый месяц посвящён одной грани внутренней жизни. Темы выстроены так, чтобы шаг за шагом раскрывать всё более глубокие слои — от того что видимо, к тому что чувствуется.
Тело как дом
Физические опоры. Возвращение в тело — там живут все реальные сигналы.
Личные границы
Где заканчивается ваше «я» и начинается чужое. Право на «нет» и право на «да».
Внутренний ребёнок
Знакомство с той частью себя, которая помнит детство и продолжает реагировать как тогда.
Гнев как сила
Распознать, направить, не подавлять. Гнев как сигнал нарушенных границ.
Тревога и заземление
Что делать когда «накрывает». Когнитивная переоценка и опоры здесь и сейчас.
Стыд и достаточность
Разрешение быть собой. Освобождение от «я недостаточно».
Близость без потери себя
Контакт с близкими так, чтобы не растворяться и не отгораживаться.
Внутренний критик
Узнать голос и научиться отвечать ему — с мягкостью, не борьбой.
Желания и потребности
Право хотеть. Распознавание собственного — не подменённого чужим.
Горе и принятие
Циклы потерь и трансформации. Что нельзя отменить — можно прожить.
Интеграция
Что я несу с собой дальше. Сборка года в одну картину.
для кого
Курс подойдёт, если…
- Вас «накрывает» эмоциями, и вы хотите перестать быть их заложником.
- Вы хотите различать оттенки чувств, а не «грустно / зло / норм».
- У вас есть терапевт или коуч — и нужна структура между сессиями.
- Вы работаете с людьми и хотите тоньше считывать их состояния.
- Вы родитель и хотите быть опорой для эмоций ребёнка, а не их источником стресса.
авторский курс
Год, который меняет отношения с собой
Месяц бесплатно — чтобы почувствовать. Дальше — карта и подписка, отписаться можно в любой момент.
Без оплаты в первый месяц. Чтобы продолжить — привязка карты. Отменить подписку — в любой момент.